kiedy zakwasy

[...] wszystko na jednych hantlach. Micha jest jeszcze niekompletna bo wieczorem idę na kolacje do przyjaciółki i nie wiem co będzie. Zastanawiam się czy wrzucać tu też menu z dni kiedy faktycznie wiem że mam jakiś błąd. Dzisiejszy trening. Dzień B Powtórzenia - 3x12 0a. Schodzenie bokiem z taśmą - 2x1kg 0b. Spacer potwora - 2x1kg 1a. MC ze [...]

"z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). " Wydaje mi się że przy mc masz stosować płaską aby nie szarpać sztangi, ponieważ w tym ćwiczeniu łatwo jest zgubić technikę. Sam po sobie zauważyłem że technika więcej daje niż [...]

haha, mam to samo! Zmienilam cwiczenia i bach- zakwasy. Strasznie niedoinformowana jestem. Kiedy zaczynacie ten najnowszy konkurs?

[...] nie stanie . Bład , wczoraj i dzisiaj dokuczały mi zakwasy w pośladkach i czułem mikrourazy w udach . Co przełożyło się na siłę w dzisiejszym teście siły . Druga sprawa to kiedy głodny rekordu napaliłem się na 170 kg w box squat. Siłownia pusta a ja szukam kogoś , jak to się mówi ''na bezrybiu i rak ryba'' więc poprosiłem jednego walijczyka by [...]

[...] z dwóch serii , wykonywałem to pierwszy raz w życiu . Myślę że dynamika przyjdzie z czasem, pierwsze powtórzenia jak wykonywałem to mało nie przerzuciłem sztangi za siebie kiedy chciałem głębiej przykucnąć jak to robią ciężarowcy, o mały włos bym nie przygniotłem nią kobiety która stała tuż za mną . WYKROKI- Dały popalić , zwłaszcza chore [...]

[...] odcinku lędźwiowym tak duży że z trudem mogłem się schylać . No ale udało się ukończyłem wszystkie 5 serii. Nie mogę jakoś sie zmusić zeby bardziej schodzić na ugięte kolana kiedy już cieżar jest wyrwany ponad głowę . Przy tym ciężarze to nie jest mi za bardzo potrzebne ale gdybym chciał powalczyć o coś więcej w okolicach setki będzie ciężko [...]

[...] do ''kalectwa'' Osłabia mięśnie posturale które mają pracować bo po to są . Jeśli już pas to w seriach poniżej 5 powtórzeń czyli w okolicach maksów .Ja tak czynię i żyję . Ogólnie mój pas leży na dnie torby i czeka albo na treningi maksów albo kiedy go połączę z łańcuchem służy mi do wykonywania podciągania na drążku i dipów z obciążeniem

[...] w cwiczeniu, zazwyczaj slabe ramiona sa pochodna slabych przedramion Przedramiona u mnie obecnie już nie takie słabe, natomiast nadgarstek zwłaszcza w lewej ręce (kiedyś pęknięta kosć) czasami w młotkowych uchwycie słabnie . nastepnym razem przesuwasz progresje takze bedzie 120kg i 130 - a ze tylko 3 powt to mysle 140kilo moze byc na [...]

[...] wcale na słabeusza nie wyglądał nie dał rady zablokować rąk i próba zakończyła się nie powodzeniem a było tylko 50 kg. Oczywiście pierwszy raz każdemu się przydarzy, ale kiedy zachęcałem do drugiego podejscia zaczął narzekać na bark MC SUMO - Pierwsze serie rozgrzewkowe jak szmatą pomachałem ale bez jakiegoś tam odbijania . Seria główna już [...]

[...] z małym ciężarem na 20 powt. w 2 cyklach 4 seryjnych (według zasad metody którą aktualnie ćwiczę) późnej tyle samo rozpiętek i po mojej klacie Włączam to ćwiczonko na stałe do mojego planu A Ty demol kiedy je w końcu wypróbujesz? Każdy Cię wychwala w ciągach, siadach, a ja Cię pochwalę za wspięcia - silne masz te łydy(ciekawe czy duże? Pozdro

[...] są 2-ki Ale mam wrażenie, że tam garba widzę Nauczyłem sie tak blokować plecy że garb niemożliwy zwłaszcza jeśli wciąż jest zapas sił. Chyba że piszesz o tym garbiku kiedy wiążę paski do gryfu . Hubert Przy wycisku cały tańczysz Kolego o wiele ciężej jest mi utrzymać równowagę wyciskając naprzemianstronnie tym bardziej że ławeczka jakaś [...]

[...] to w rzeczy samej jest próba podsiadu, będę musiał zmienić tytuł filmiku na YT . Generalnie na półprzysiad to mi wychodzi nawet, gorszą rzeczą jest próba wykonanie przysiadu kiedy ręce trzymają już wyrwaną sztangę nad głową. Dodam że dla potrzeb filmiku tak się starałem że znowu nie mogę chodzić, choć po dzisiejszym treningu A-9 trochę się [...]

Marta to mi sie raz udało zrobić 4x, kiedy łącznie ze sztangą miałam 48kg - przebiłam Cie!!! No widzisz wygrałaś, aż się zarumieniłem No ale ciężar sztangi raczej nie ma dużego znaczenia w tym ćwiczeniu Bo o scyzorykach z mojego planu rozmawiamy, czyż nie tak Mi się udało w taki sposób jak na filmiku rolować x15 w serii. Za to potem ze 3 dni [...]

od kiedy to zakwasy świadczą o jakości treningu? sory, ale ten twój komentarz wydaje mi się trochę zabawny, bo po takim długim czasie na forum przeczytać takie coś... teraz na siłę i na gwałt będziesz szukała tego co na ciebie działa, a co nie? hmmm no cóż, ja szukałam odpowiedzi na to 2 lata i wciąż nie wiem wystarczająco i wcale nie wypisywałam [...]

[...] gdzieś przełożone ostatnio, więc ich nie widziałam. Na początku kwietnia jest półmaraton w Poznaniu, chciałabym baaardzo pobiec, to dla mnie duże wyzwanie, ale nie wiem czy ma to sens teraz, kiedy zaczynam ćwiczyć na siłowni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa8b0e677ef240a1ad3ec678d1c540d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82427f4fe74b4a8da228e8de8dcd7bbb.png

[...] znacznych ilości mleczanu do mięśni, problem ten dotyczy w szczególności początkujących kulturystów. Wraz ze wzrostem stażu treningowego staje się mniej uciążliwy, by niekiedy nawet trwale ustąpić, jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria [...]

a po co Ci te zakwasy? myślisz, że jak będą zakwasy to i łydki urosną ?? błędne myślenie... kiedy ludzie wreszcie pojmą, że zakwasy, bóle mięśni itp. wcale nie są oznaką dobrego treningu!

Wiesz ... ksiazka ksiazka a nasze mozliwosci sa jakie sa. Ja mam zasade ze nie cwicze kiedy bardzo boli lub sa duze zakwasy. Poza tym organizm jest leniwy. W zasadzie po kazdym dobrym treningu moga byc zakwasy, ale nie duze. Jeszcze wszystko zalezy od rodzaju cwiczen. 2 tygodnie przerwy wystarcza zeby po ostrym treningu miec duuuze zakwasy. Dla [...]

ja rzadko kiedy miałem zakwasy , jedynie to dupa po siadach i czasami klatka, reszta partii zero reakcji obojętnie co z nimi robiłem czy superserie,czy dropsety, czy ciężko. Taki typ :-P. I fakt , może też trzeba pobudzić inne włókna żeby ruszyły oporne partie , bo jak wiadomo strongmani czy wyciskacze itp prezentują potężną muskulaturę również

[...] dobrze się nastawić :-) dzisiaj piekielnie skatowałem barki i tricepsy, ale już nie mogę się doczekać pn - nogi :-) Zakwasy mam nadzieję, że zejdą mi do pn. Dajcie znać kiedy Wam zeszły zakwasy i jak samopoczucie? :-) podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x35 ale jazda :-) tylne aktony i szrugsy [...]